Nie dać się czasowi
[...] zakresie i z większą zaangażowaną siłą niż w trakcie biegu. Ale żeby szkodził? Paatik, chyba rozumiem o co chodziło tym Twoim felczerom. Podczas biegu nie używasz stopy jako naturalnego amortyzatora i wszelkie obciążenia przenosisz bezpośrednio na biodro. Stąd pewnie zalecenie użycia butów z mniejszą amortyzacją by niejako wymusić aktywację [...]
Nie dać się czasowi
19.04.2019 DT Trening góry. Za dużo zjedzone, żeby redukcja szła jak po maśle i za mało, żeby trening było porządny. Pitu pitu na górę było. Ściąganie linek wyciągu w klęku na plecy, wyciąg horyzontalny na plecy, wyciskanie na +, wyciskanie na maszynie, OHP, wznosy hantli bok/przód na barki, wznosy hantli bok, facepull (łokieć mnie przy nim [...]
Nie dać się czasowi
[...] w raju. I nie tylko dlatego, ze spadł po południu letni deszczyk:) Rano - amfiteatr - już nie pamiętam czy zrobiłam 18 czy 19 razy - ale byłam wykończona. Jeszcze próbowałam jakiś mały trucht - chyba 2x50 m - ale oczywiście poczułam biodro. I mnie to wkurzyło. Potem się okazało, ze dzisiaj jest spinning dla zaawansowanych - o 10 rano. Czyli [...]
Nie dać się czasowi
[...] RDL - weszło ładnie, maszyny na 4ki i 2ki (czegoś innego mi się zachciało) i ginekolog na koniec. Jutro mój ostatni dzień na siłce - chyba nie zejdę z suwnicy:) Gremlin jak zwykle not happy. I 2ga część sesji z rana przy latarni:) Widać sińce na tyłku po rowerze... Kupuję gacie z pieluchą po powrocie. [...]
Nie dać się czasowi
[...] 12px5kg), sztanga łamana na tricka do czoła (4 x 12px10kg), bicek uginania z hantlami 3x10px7,5kg. Brzuch mix. Minusy siłki - brak normalnej ławki do WL, zamiast ławki ze stojakiem są haki przy boxie do cf i tam ludzie podstawiają ławki. Dziwny system hantli co 2,5kg (na barki unoszenia do boku to jednak 5kg jest za ciężkie, 2,5 za lekkie, czyli [...]
Nie dać się czasowi
Paatik poczytaj :-) https://www.magazynbieganie.pl/180-to-mit-czyli-kadencja-i-dlugosc-kroku-jako-sposoby-zwiekszania-predkosci-biegu/ Zwiększysz kadencję to zwiększy się prędkość biegu i szybciej się zmęczysz %-) Na razie biegaj tak jak Ci wygodnie. A kadencję fajnie się ćwiczy na zbiegach, Galloway o tym wspomina w książce.
Nie dać się czasowi
[...] powinny spełniać tylko jedną funkcje- pilnować żeby zbyt ambitni nie zażaynali się zbyt dużą intensywnością która jest bezproduktywna, ekploatująca i kontuzjogenna. Fajnie jakby jeszcze mocno akcentowały higienę treningu (rozciągnie, rozgrzewka). Niestety większość planów dla tej grupy jest przekombinowana i są kalkami planów specjalistycznych [...]
Nie dać się czasowi
"A co rozpiski treningowej dostaniesz dodatkowe wytyczne" - ok,jak nic Kierowniczka zabierze ostatnie zabawki... Co do sukienek - to na dzisiaj wszystkie robią odjazd, a ja idę na zakupy jutro - może coś się trafi lepiej leżącego. Wszystkim dziękuję za opinię - fajnie zobaczyć jakie mamy inne gusta:) Wczoraj był leń i dół - żeby tego lenia [...]
Nie dać się czasowi
Na starej siłowni też miałam takiego akrobatę, cuda wyczyniał i fajnie było poobserwować jak trenuje. Na nowej niestety nikt mi się specjalnie nie rzucił w oczy.. klatka, bicek i maszyny.. może i dobrze, bo rack do przysiadów i podest do MC zazwyczaj wolne;-)
Nie dać się czasowi
[...] rady.. To zostawiłam na ten trening co miał być podstawowy i lecieć 3 x tyg. Potem zwiozłam sztange i ten trenio z pompkami i przysiadami się zredukował do 1-2x/tydzień. Dobra, zrobię sobie jakąś rozpiskę typu kalendarz pompkowy i spróbuję nie przegiąć, zeby za chwilę nie zniechęcić się. W końcu fajnie jak kobita umie pompkę zrobić, nie?:)
Nie dać się czasowi
[...] powyżej 170 niefajnie się czuje wiec nie zamierzam rozkminiac. Za to okolice 160-165 to jest coś co powinnam ćwiczyć - funu już nie ma - ale jeszcze piany nie toczę:) Tak jak napisałam 3 zony mi wystarcza. Jeszcze jakby ktoś mi wytłumaczył ta szara strefę - gdzie niby fajnie się biega a nic nie daje... to jest to moje 150? I dlaczego nic nie [...]
Nie dać się czasowi
[...] Jeśli czuję się lekko to przyspieszę, jeśli ciężko to w automagiczny sposób zaczyna mnie na pęcherz cisnąć i muszę krótką przerwę zrobić. Podsumowując, biegam tak by dać jakiś bodziec treningowy dla ciała, większy czy mniejszy, ale by głowa w comfort zone pozostała jeśli nie jest gotowa na wyzwanie. Za bardzo sobie to bieganie do głowy [...]
Nie dać się czasowi
Bardzo ładnie poszło 42,5kg i widać, że nie pchasz łapami tylko całe ciało trzyma mocne spięcie :-)). Fajnie że tak skrupulatnie do tego podchodzisz. Chętnie dałabym jakieś rady ale niestety ja jak ostatni cep po prostu się kładę na ławeczkę i wyciskam %-).
Nie dać się czasowi
Fajnie masz. Jak tylko odbiorę auto od mechanika to ruszam "w świat". Muszę odpocząć od wszystkich i wszystkiego.
Nie dać się czasowi
To takie ćwiczenia raczej fajnie wyglądające moim zdaniem. taki ni to mc ni to przysiad. A ta wersja z fotki niewygodna jak cholera bo linka tnie po ramionach.
Nie dać się czasowi
[...] pewność ze zrobią co powinni... 17.08.2021 DT Trochę na przekór całemu światu poszłam się zresetować. Fajnie 4ki i plecy weszły. Odkryłam, ze przy podciąganiu na maszynie, jak użyję szerszych raczek to jakby lepiej idzie. I zobaczyłam gdzie jeszcze mogę ćwiczyć takie aktywne opuszczanie (podejrzałam inną laskę), więc zaraz to wypróbuję. [...]
Nie dać się czasowi
Nadinka - dzięki, zaraz zerknę. Chyba chce po prostu stopniowo zwiększać odcinki z takim tempem „startowym” - czyli mniej 7-8, a więcej 5-6. Zobaczymy co życie przyniesie bo po ciemku po lesie biegać nie będę i nie wiem gdzie to bieganie za miesiąc zorganizuje. Na razie nastawiam się ze trochę pobiegam w parku na Słowacji po 20.09 - tam fajnie [...]
Nie dać się czasowi
19.11.2021 DT W tym tygodniu zdecydowanie zaszalałam. I juz padam na nos, więc teraz tylko rozciąganie przez weekend, jak się uda edukacyjnie coś porobić to fajnie. No i dałam sie wpakować w psie bieganie w niedzielę rano i już się boję czy po takiej przerwie ducha nie wyzionę.... Z dobrych newsów - co jakiś czas mam szansę na asystę, której ufam! [...]
Nie dać się czasowi
Fajnie. Mi dzisiaj łódeczka znowu nie chciała pływać, ale jeszcze przed spaniem się pobawię. Zastanawiam się, czy Twoje długie nogi mają jakiś wpływ na wchodzenie w pozycję i jeśli tak to jaki. A jak w ogóle stanie na rękach?
Nie dać się czasowi
[...] czuję. I teraz wnioski i rozkminy - fajnie jest zapomnieć o wadze. Marzy mi się trochę pogonić ten tłuszcz z brzucha w grudniu. I od stycznia znowu normalnie jeść, tak do kwietnia. I wtedy - wiadomo bikini szał:) I nie wiem jak to zrobić bo liczyć mi się nie chce, dodawać aktywności nie ma gdzie, no i ciągle bym coś chciała podźwigać...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
